Все блоки подсознания — это подавленные эмоции

Несмотря на все наше образование и мудрость, большинство сталкивается с проблемами, когда дело касается эмоций.  Не выражать их — это катастрофа эпических масштабов, ожидающая своего часа. Подавленные эмоции являются причиной 90% всех болезней.  Люди могут сидеть без дела весь день, обсуждая, как им нужно избавиться от старых эмоций, но одна минута фактического их выражения обычно вызывает панику.

Блоки в подсознании

Но почему? Потому что нас не устраивают сильные эмоции, особенно отрицательные. Нас не учили о функции эмоций. Мы просто знаем, что нам нужно заставить их уйти. И мы хотим, чтобы они ушли сейчас же. Мы настолько не разбираемся в «большой тройке» (гнев, печаль и страх), что они действительно пугают нас.

Любой, кто искренне напуган знает, что это не весело.  Страх высоты, однажды возникший, вызывает паралич и сердцебиение, усиленное кровообращение. Отрицательные эмоции сами по себе не плохи. Мы просто не обращаем внимания на выгоду, которую они могут принести. Потому что мы очень заняты, пытаясь от них избавиться. Лучшее, что мы можем сделать, — это обратиться к этим чувствам и исследовать их. 

Выражение эмоций предполагает активное исследование своих эмоций и высвобождение их энергии. Это вариант с эмоциональным интеллектом. Свежие эмоции полезны, если их полностью прочувствовать и правильно выразить. Многочисленные исследования продемонстрировали преимущества как для психического, так и для физического здоровья, связанные с выражением эмоций,

Подавление — это, по сути, избегание. Когда эмоция причиняет боль или дискомфорт, наша естественная реакция — оттолкнуть ее. Болезненные эмоции уходят глубоко внутрь нас, чтобы с ними «разобраться позже, когда станет меньше боли». Это нереально (всегда будет неудобно) и крайне вредно для здоровья.

Текущие исследования показывают, что подавление эмоций может привести к проблемам с физическим и психологическим здоровьем. Ведущий исследователь в этой области Джеймс В. Пеннебейкер предполагает, что подавление эмоций требует огромных усилий. Сам факт избегания чувств создает физический стресс. Сдерживание эмоций мешает нашему телу функционировать должным образом из-за создаваемого стресса.

Эмоции и действия

Многие люди ошибочно полагают, что внешние события контролируют их эмоции. Отказ от этой веры и осознание того, что у нас есть возможность решать — это первый шаг к эмоциональному мастерству. С этой точки зрения важна перспектива. Нет ничего плохого или хорошего. События нейтральны. Что заставляет нас чувствовать определенным образом, так это то, как мы интерпретируем ситуацию. Само событие не имеет другого значения, кроме того, что мы ему приписываем. Акт приписывания смысла, сознательный или бессознательный, заставляет нас чувствовать определенные чувства. Разные люди всегда будут интерпретировать одну и ту же ситуацию по-разному.

Когда диагностируется неизлечимая болезнь, некоторые люди воспринимают ее как ужасную и впадают в депрессию, в то время как другие интерпретируют ее как проблему и находят способ побороть болезнь. Третьи рассматривают болезнь как «тревожный сигнал» и переоценивают свои приоритеты, чтобы максимально использовать оставшееся время. Для одних это конец, для других — новое начало.

Письменное выражение

Научные исследования теперь связывают письменное выражение с хорошим физическим и психологическим здоровьем.  Исследования показывают, что написание эмоциональных переживаний напрямую связано с благополучием. Интересно, что чем более эмоционально написано, тем наблюдается больше пользы для здоровья.
Когда мы чувствуем стресс, это обычно указывает на то, что несколько разных эмоций смешиваются вместе и пытаются выйти из них. Эмоциональное письмо включает в себя попытку разобраться в этих чувствах, назвать их и выразить, как они влияют на нас.

  1. Просмотрите свои чувства — возможно, вам придется закрыть глаза и вспомнить ситуацию. Выбирайте их по одному, пока не останется ни одного.
  2. Определите эмоции — назовите их.
  3. Напишите о том, как вы испытываете эти эмоции — какие мысли с ними связаны?
  4. Сосредоточьтесь только на том, что вы чувствуете — факты бессмысленны в этом контексте.

Не думайте слишком много, просто позвольте словам течь. Вспомните стрессовые или тревожные моменты вашей жизни. Это может быть ситуация на работе или дома, может быть, даже в продуктовом магазине — что-то, что вас беспокоит. Рекомендуется примерно двадцать минут писать эмоциональные слова.

Возможность сделать осознанный выбор

Мы можем обанкротиться и достичь еще большего богатства — многие люди сделали именно это. Мы можем быть обезображены и по-прежнему вдохновлять других — это сделал У. Митчелл. Любимый человек может оставить нас в депрессии и склонить к суициду, и мы все еще можем прийти в норму, как Билли Джоэл. С другой стороны, мы можем добиться выдающихся успехов и по-прежнему злоупотреблять здоровьем, как это сделал Джон Белуши.

Для любого «отрицательного» события вы можете найти того, кто превратил его в вдохновляющий опыт. А для любого «положительного» события всегда найдется тот, кто интерпретировал его плохо. Как только мы это поймем, мы сможем управлять своими эмоциями.

Когда мы избегаем ловушки, не позволяя внешним ситуациям управлять нами, мы можем использовать свое сознание, чтобы направить нашу интерпретацию к максимально возможному результату. Когда мы независимы от внешних событий, мы можем быть по-настоящему свободными. Независимо от того, что с нами происходит, мы можем жить в мире. И главное, с самим собой!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.