Архив метки: здоровое питание

Шесть сладостей, в которых можно себе не отказывать

Все знают, что сладости не совсем полезные продукты. Кроме лишнего веса как эстетической проблемы, их употребление вредит и здоровью: нарушение липидного обмена ведет к диабету, атеросклерозу, ишемической болезни, ухудшает работу печени.

Но, кроме того, что углеводы – источник энергии и поэтому необходимы организму, так иногда хочется побаловать себя чем-то вкусненьким. Выход есть: употреблять те сладости, которые не только не навредят вам, но и будут полезными.

Вкусные сладости

Черный шоколад

Вкус этого лакомства не всем по душе, но до тех пор, пока не распробуете. Гурманы никогда не предпочтут молочный шоколад черному. Чем больше в нем какао-бобов (от 52% до 92%), тем больше в нем антиоксидантов, которые «борются» со свободными радикалами – причиной возникновения рака. Такой шоколад улучшает настроение, снижает вероятность образования тромбов, помогает работе сердца: если нет под рукой валидола, врачи советуют положить под язык кусочек горького шоколада.

Читать далее Шесть сладостей, в которых можно себе не отказывать

Как справиться с депрессией

Мы живем в эпоху, когда к психическим заболеваниям относятся без предубеждений. Любой, кто страдает депрессией, может открыто рассказывать о своем состоянии, искать способы смягчить симптомы, чтобы не только избавиться от нее, но и научиться жить с этим заболеванием. Помимо обращения за профессиональным лечением, можно ежедневно делать определенные вещи, которые помогут справиться с депрессией.

Депрессия

Общайтесь с окружающими

К сожалению, люди, страдающие депрессией, часто отрезают себя от внешнего мира. Однако, замкнутость и низкая интерактивность могут привести к еще большей депрессии. Связь людей — одна из основных эмоциональных потребностей, определенных специалистами в области психического здоровья, и ею нельзя пренебрегать.

Читать далее Как справиться с депрессией

Преодоление страха

С самых ранних лет человек сталкивается с разными страхами, которые  кажутся неимоверно ужасающими. Детские фантазии рисуют порой пугающие картинки, которые сложно удалить из своего воображения усилием воли. Иногда эти картинки всплывают спустя много лет, будоража страшные воспоминания. Но как формируется пугающее поведение и как преодолеть липкое чувство боязни?

Страхи родом из детства

Согласно исследованиям, у 43% детей в возрасте от 6 до 12 лет есть много опасений. Страх перед темнотой, особенно когда он остается один, является одним из самых распространенных в этой возрастной группе. Так же как и страх перед животными, например большими собаками. Некоторые дети боятся пожаров, высоких мест или гроз. Другие, осведомленные о новостях по телевидению и в газетах, обеспокоены грабителями, похитителями или ядерной войной. Если в семье недавно произошла серьезная болезнь или смерть, они могут беспокоиться о здоровье окружающих.

Читать далее Преодоление страха

Десять советов по здоровому питанию

Вы все еще страдаете от своего веса и планируете вернуться к более ранним здоровым привычкам в еде? Однако вам все еще сложно? Ну, это случается со всеми, так как организм требует времени, чтобы приспособиться к новым здоровым привычкам. Важнейшими шагами являются употребление в пищу продуктов, которые в основном производятся от растений, и ограничение количества продуктов с высокой степенью переработки. Читать далее Десять советов по здоровому питанию

Борьба за стройность: мифы о правильном питании

Вы знаете массу диетических норм, едите только полезные продукты, уверены, что ваш режим питания оптимален. Но почему-то эти меры не дают желаемого результата.

А может быть, источник ваших знаний о правильном питании – это бабушкины представления? Но ведь диетология идет вперед, и новые исследования часто опровергают самые, казалось бы, незыблемые догмы. Обсудим некоторые из них.

1. На завтрак надо есть только углеводы.
Действительно, углеводная пища – источник энергии. Она хороша с утра для тех, кто вскоре после завтрака будет заниматься спортом, тяжелым физическим трудом. Но для многих ли из нас характерны большие физические нагрузки? Читать далее Борьба за стройность: мифы о правильном питании

Правила здорового питания. Насколько полезно мясо

content/uploads/2012/06/images123.jpeg»>Всем известно, что мясо – это очень ценный и важный продукт. Однако в последнее время многие люди стали бояться употреблять его в пищу. Это связано с тем, что на данный момент существует много информации о том, что данный продукт поддается различным обработкам, которые вредны для здоровья человека. Так чем же полезно мясо?

Хорошо приготовленное мясо — очень вкусная пища, без которой не проходит практически ни одно застолье. Это связано с тем, что мясо очень сытный, вкусный и, в то же время, полезный продукт. Ведь в нем содержатся аминокислоты, белок, минеральные вещества и различные витамины. Нельзя не отметить, что благодаря высокому содержанию в нем железа, регулярное употребление мяса исключает появление анемии. Читать далее Правила здорового питания. Насколько полезно мясо