Архив метки: йога

Йога для похудения

Популярность йоги известна во всем мире. Ею занимаются простые домохозяйки и известные политические деятели, агрономы и представители шоу-бизнеса. Возникает вопрос – чем же так привлекательна йога?

Йога для похудения

Осознание того, что йога – это не просто физические упражнения, основанные на всевозможных ассанах, а многогранная жизненная философия, будоражит мысли и приводит к решению испытать на себе действие этого магического учения. Эта философия передается из поколения в поколения на протяжении уже многих столетий. Но, конечно, особенно актуальна практика йоги для тех, кто желает оставаться стройным.

Читать далее Йога для похудения

Преодоление страха

С самых ранних лет человек сталкивается с разными страхами, которые  кажутся неимоверно ужасающими. Детские фантазии рисуют порой пугающие картинки, которые сложно удалить из своего воображения усилием воли. Иногда эти картинки всплывают спустя много лет, будоража страшные воспоминания. Но как формируется пугающее поведение и как преодолеть липкое чувство боязни?

Страхи родом из детства

Согласно исследованиям, у 43% детей в возрасте от 6 до 12 лет есть много опасений. Страх перед темнотой, особенно когда он остается один, является одним из самых распространенных в этой возрастной группе. Так же как и страх перед животными, например большими собаками. Некоторые дети боятся пожаров, высоких мест или гроз. Другие, осведомленные о новостях по телевидению и в газетах, обеспокоены грабителями, похитителями или ядерной войной. Если в семье недавно произошла серьезная болезнь или смерть, они могут беспокоиться о здоровье окружающих.

Читать далее Преодоление страха

Женское здоровье и йога

1461313105_bk3В природе все взаимосвязано и с этим никто не спорит. Но ведь организм человека – это такой маленький микрокосмос, в «природе» которого также все взаимосвязано. Поэтому совсем неудивительно, когда некоторые болезни или сбои в организме происходят из-за нервных срывов. Не составляют исключение и женские болезни, которыми по статистке страдают год от года все большее количество представительниц прекрасного пола. Читать далее Женское здоровье и йога

Йога в помощь при беременности и родах

 

Дыхание – основа жизни человека. Правильное дыхание – залог крепкого здоровья. Научиться контролировать дыхание и направить его в русло положительного влияния на организм может любой желающий. Ну, а осознанное дыхание для беременной женщины полезно не только ей самой, но и малышу, так как помогает ему получать достаточное количество кислорода.

Пранаяма при беременности

В йоге отрегулированное особым образом дыхание называется пранаямой. Это способ, позволяющий человеку восстановить потраченную энергию, снять усталость и избавиться от стресса. Пранаяма просто необходима для беременной женщины, желающей избавить своего ребенка от возможных неприятностей, таких как гипоксия плода, преждевременное отслоение плаценты, обвитие пуповиной. Для самой мамы йогическая дыхательная гимнастика также окажется полезной и позволит избежать позднего токсикоза, перенашивания, слабости родовой деятельности или стремительных родов. Читать далее Йога в помощь при беременности и родах

Дыхательная гимнастика. Ее применение и эффективность

Физиологическое действие дыхания многообразно и не ограничивается лишь нормальным газообменом и процессами окисления. В зависимости от своего типа дыхание может действовать как успокаивающе, так и возбуждающе. Тем, кто готовится к освоению йоги и медитации, необходимо с самого начала овладевать брюшным (диафрагмальным «мужским») типом дыхания. Это важно для успеха тренировки, так как дыхательная гимнастика хорошо сочетается с упражнениями в мышечном расслаблении.

При диафрагмальном дыхании во время выдоха сокращаются мышцы передней брюшной стенки, живот несколько втягивается, увеличивается кривизна купола диафрагмы и лёгкие, сокращаясь в объеме, вытесняют воздух. Во время вдоха мышцы расслабляются, диафрагма становится плоской, и нижние отделы лёгких, засасывая воздух, растягиваются. В зависимости от вдоха или выдоха, давление внутри меняется, и, таким образом, правильное диафрагмальное дыхание оказывает массирующее действие на органы брюшной полости. Читать далее Дыхательная гимнастика. Ее применение и эффективность

Медитация как способ обрести здоровье

Медитация – спонтанное состояние при полном отсутствии мыслей, но в полном сознании. Это ощущение гармонии и полного энергетического равновесия. Медитируя регулярно, можно восстановить баланс своего физического тела: очистить кровь, нормализовать давление, улучшить настроение. Кроме того, 10 – 15 минут медитации приравнивают к нескольким часам сна.

Главное правило медитации – отсутствие мыслей. Для достижения этого состояния используют два метода – молитва и пранаяма. Если же остановить ход мыслей не получается, то нужно просто перестать с ними сражаться: пропускать их мимо сознания до тех пор, пока они не станут восприниматься как нечто существующее отдельно и не принадлежащее никому. Добиться состояния отсутствия мыслей можно также концентрируясь на определенном образе (например, свече или медленно текущей воде). Говоря о состоянии медитации, сами йоги сравнивают его с пробуждением, с тем промежутком времени, когда человек еще не бодрствует, но уже и не спит. Именно в таком состоянии возможно появление предвидения или предчувствия. Читать далее Медитация как способ обрести здоровье

Позитивное мышление — дорога к переменам

Ваша жизнь однообразна и скучна? Каждый день – сплошная рутина, и в будущем «не светит» ничего нового и интересного? Задумайтесь над словами П.Коэльо: «Каждый день Бог посылает нам – вместе с солнцем – возможность изменить все то, что делает нас несчастными. И каждый день мы пытаемся притвориться, будто не замечаем этой возможности, будто ее не существует вовсе, будто сегодня – во всем подобно вчера и неотличимо от завтра». Давайте не будем притворяться и воспользуемся возможностью вырваться из состояния застоя и уныния. Как? Прежде всего, осознать, поверить, что все зависит от вас самих, что вы можете разорвать этот круг монотонного, бессмысленного существования. И действовать. Впустите незначительные, а постепенно и более существенные изменения в свою жизнь. И она засверкает яркими красками! Читать далее Позитивное мышление — дорога к переменам

Уникальная формула быстрых результатов в йоге

В настоящее время трудно найти человека, который не хотел бы совершенствоваться и развиваться как физически, так и духовно. Именно поэтому все большее количество людей выбирают путь познания духовных практик. Йога – это именно тот путь к внутренней гармонии, который может освоить каждый желающий.

В занятиях йогой заключена гармония души и тела, разума и эмоций, потому что этот вид практик включает в себя целый комплекс различных учений: это и ассаны и дыхательные упражнения и, конечно же, изменение мировосприятия, направленное на улучшение духовного и физического здоровья. Читать далее Уникальная формула быстрых результатов в йоге

Как выбрать одежду и коврик для йоги

В наши дни все большее число людей приобщаются к йоге. И происходит это вовсе не потому, что данное направление в самосовершенствовании является очень модным. Йога, действительно, способна помочь человеку достичь особого состояния успокоения и внутренней гармонии. Кроме того, из многочисленных дисциплин йоги базовой является хатха-йога, которая с помощью специальных физических упражнений, так называемых ассан, приводит человека не только к духовной гармони, но и помогает избавиться от многих физических заболеваний.

Путь восхождения к вершинам духовного самосовершенствования начинается с малого, но очень важного. Как сказал один из признанных авторитетов в области теории и практики йоги Б.К.С. Айенгар: «Самое трудное — это постелить коврик для йоги» и в этом он оказался абсолютно прав. Но если внутреннее решение созрело и обрело твердую веру в реальные достижения, то самое время позаботиться о специальной одежде и подручных аксессуарах для занятия йогой. Читать далее Как выбрать одежду и коврик для йоги

Йога: через тело к душе

Санскритское слово «йога» переводится как «сосредоточение», «обуздание», «гармония». Родина йоги – Индия, именно там более пяти тысяч лет назад зародилось философское учение о познание божественного через совершенствование духа. Сегодня йога популярна как оздоровительная гимнастика, но это не делает ее менее эффективной для пользы духа, ведь за тысячелетия принципы упражнений остались прежними.

— В йоге недопустима резкость движений и чрезмерная физическая нагрузка. Благодаря своим плавным и долгим упражнениям, йога придает гибкость и подвижность суставам.

— Упражнения укрепляют мышечный каркас грудной клетки и спины, это не только делает осанку королевской, но и помогает позвоночнику справляться с ежедневными нагрузками.

— Йога улучшает координацию движений. Читать далее Йога: через тело к душе

Цигун — залог долголетия и молодости

Сегодня достаточно часто в рекламах салонов красоты и фитнес-клубов можно встретить слова: «цигун-массаж», «гимнастика цигун»… Что такое «цигун» не совсем понятно. Ясно только, что это связано с востоком. Давайте разберемся.

Цигун – китайское искусство саморегуляции организма или оздоровительная система. Ци – жизненная энергия, которая дается при рождении, в течение жизни она постепенно иссякает, затем наступает смерть. «Гунн» переводится, как «власть», «сила», «результат», «достижение». Цигун – это часть боевого искусства, он учит правильно контролировать свое тело, разум и отлично укрепляет дух бойца, что делает своего владельца непобедимым.

Отчего лечит цигун? В китайской традиционной медицине цигун используется для лечения и профилактики множества болезней. В Китае были разработаны упражнения с целью циркуляции ци в каналах тела для излечения. Но до сих пор нет качественных и полноценных исследований о воздействии цигуна при лечении заболеваний. Читать далее Цигун — залог долголетия и молодости

Исцеление вниманием

«Боль ушла… Ее больше нет!»

Внимание исцеляет. Универсальный энергетический подход позволяет рассматривать болезнь как явление блокировки прохождения энергии по определенным каналам физического и энергетического тела. Экстрасенсорное выравнивание энергетического тела и иглоукалывание воздействуют на каналы прохождения энергии и снимают блокировки.

Эта задача решается наиболее просто с помощью внимания. Например, вы почувствовали боль в области сердца. Попробуйте сосредоточиться на той части сердца, в которой боль локализована, войдите в боль и чувствуйте ее до тех пор, пока она не начнет перемещаться. Следуйте своим вниманием за перемещением боли и входите в нее. Закончатся перемещения — и боль уйдет. Сознание, фокусируясь на больном участке, направляет туда энергию и разблокирует энергетические каналы. Читать далее Исцеление вниманием