Медитация — это метод обогащения души. Несмотря на то, что медитативное состояние является естественным для практикующего, а духовная польза медитации является высшим блаженством и просветлением, эти слова вряд ли будут понятны многим.

Тем не менее, применение медитативных техник имеет ряд преимуществ на материальном уровне, в частности:

Улучшается общее состояние здоровья. Когда ваш ум сосредоточен на определенной части тела, кровоток в этой части увеличивается, и клетки получают больше кислорода и других питательных веществ. Сегодня многие звезды кино и известные модели включают в ежедневный режим медитацию.

Улучшается концентрация. Многие спортсмены и спортивные специалисты регулярно используют методы медитации. Исследования показали прямую зависимость между концентрацией упражнения (медитация) и уровень производительности спортивных профессионалов. Медитация укрепляет разум, что обеспечивает эффективное руководство физическим телом. Психологические упражнения являются эффективным способом улучшения концентрации и повышения умственной силы.

Хотя медитация, как правило, признается в основном духовной практикой, она также имеет множество преимуществ для здоровья как психического, так и физического. Йоги используют медитации даже в случаях заболеваний, угрожающих жизни, для преобразования молекулярной и генетической структуры, для избавления от психических заболеваний, для ускоренной программы обучения, для лучшего восприятия и коммуникации, для управления образом жизни и решении проблем.

Практическая польза медитации

Обучение медитации (в частности, медитация осознанности) помогает развить контроль над вниманием. Это может начать происходить очень быстро. Интересно отметить, что в нескольких исследованиях было обнаружено улучшение визуального восприятия при обучении медитации. Явная польза от практики:

1. Снижает потребление кислорода.
2. Снижает частоту дыхания.
3. Увеличивает приток крови и замедляет частоту сердечных сокращений.
4. Приводит к более глубокому уровню сознания и расслабления.
5. Уменьшает приступы тревоги за счет снижения уровня лактата в крови.
6. Нормализует кровяное давление
7. Уменьшает напряжение мышц (боль из-за натяжения) и головные боли.
8. Придает уверенность в себе.
9. Повышает выработку серотонина, который влияет на настроение и поведение. Низкий уровень серотонина связан с депрессией, ожирением, бессонницей и головными болями.
10. Помогает при хронических заболеваниях, таких как аллергия, артрит и т.д.
11. Снижает предменструальный синдром.
12. Помогает в послеоперационном лечение.
13. Усиливает иммунную систему. Исследования доказали, что медитация повышает активность природных «клеток-киллеров», которые убивают бактерии и раковые клетки.
14. Снижает активность вирусов и эмоциональный стресс.

Исследователи пришли к выводу, что практикующие имеют более высокую переносимость упражнений, лучшую сердечную реакцию на стрессовую ситуацию, более низкую вероятность гипертонии или сердечных заболеваний, таких как ишемия или инфаркт.