У каждого третьего жителя современных мегаполисов отмечается хроническое нервное напряжение. Городская суета, автомобильные пробки, скопления людей в общественном транспорте, загрязненный воздух, вызывающий гипоксию, стрессы на рабочем месте – в совокупности эти неблагоприятные факторы вызывают глубокое нервное напряжение, избавиться от которого самостоятельно практически невозможно. Однако игнорировать это состояние неправильно, рано или поздно оно обязательно отразиться не только на нашей внешности, но и на самочувствии.
При нервном напряжении падает работоспособность, ухудшается сон, появляется апатия и непреходящее чувство безысходности, мешающее человеку полноценно жить. Спустя какое-то время подобное состояние становится хроническим, на фоне этого страдает гормональная и иммунная системы организма, то есть он теряет должную защиту перед всевозможными вирусами и заболеваниями. Отсюда начинаются постоянные простуды, болезни сердца и сосудов и пр. Ну, а внешне это проявляется в выпадающих волосах, мешках под глазами, а так же тусклом оттенке кожи.
К признакам нервного напряжения можно отнести:
— потерю жизненной активности;
— проблемы со сном;
— раздражительность без видимой причины;
— отчужденность.
С появившимся нервным напряжением бороться важно с первых симптомов.
Первый и самый легкий способ борьбы с таким состоянием – физическая нагрузка. Вы можете устроить пробежку, записаться на танцы, увлечься спортивной ходьбой и пр. Любые занятия спортом помогают преодолеть стресс и нервное напряжение, так как физические нагрузки приводят к всплеску уровня эндорфинов – гормонов счастья.
Избавиться от напряжения поможет и медитация, набирающая в последнее время все большую популярность.
Научитесь переключаться без особых усилий с одного занятия на другое. Взгляните на детей, которые не знакомы с понятием «нервное напряжение», у них есть чему поучиться. После трудового дня не стоит думать постоянно о проблемах на работе. Одевая халат и домашние тапочки задумайтесь о собственном комфорте и благополучии своих близких.
Правильно распределяйте свои выходные, не следует «запирать» себя в четырех стенах, обязательно организуйте общение с интересными людьми и выход в свет.
С нервным напряжением дополнительно борется правильное питание и прием поливитаминов. Тяжелая пища и фаст-фуд могут стать причиной серьезного стресса. Питание должно давать человеку необходимую энергию, а не угнетать и захламлять его организм.
Надо перебираться поближе к сельской жизни. В больших городах темп жизни очень быстрый, поэтому даже отдохнуть и переключиться с проблем на что-то другое не всегда получается.
Интересное предложение, Людмила)
Мы и сами порой не догадываемся о том, что раздражаемся по причине обмена энергией с негативными людьми.Начинаем себя вести так же как и он.
Чтобы обмен энергиями свести к минимуму, нужно меньше уставать и чаще расслабляться.
Берите пример с домашнего кота или кошки. Они расслабленно себя чувствуют даже лежа на батарее.
Это верно, Амина. Кошка — лучший индикатор энергетических вибраций.
Нервное напряжение может много бед натворить и распознать его трудно, надо периодически делать профилактику.
Согласна с вами, Александр. Главное — своевременность.
Все правильно вы пишите. Напряжение ни в коем случае нельзя копить в себе, но надо искать оптимальный для него выход, а не срываться на близких
Да, срываться не стоит, а вот замалчивать проблему тоже не надо. Если что-то гложет лучше высказаться.
Ко мне стрессы не липнут, главное — чувство юмора.
Здорово, Светлана!
Необходимо чувствовать перенапряжение. Я спаслась пустырником.
У меня депрессия
Мне лично помогает физическая работа на свежем воздухе или длительная проулка. Спасибо за интересную статью.
Информация бесспорно интересная. Уверен что любой читатель не сможет остаться равнодушным к тексту