У каждого третьего жителя современных мегаполисов отмечается хроническое нервное напряжение. Городская суета, автомобильные пробки, скопления людей в общественном транспорте, загрязненный воздух, вызывающий гипоксию, стрессы на рабочем месте – в совокупности эти неблагоприятные факторы вызывают глубокое нервное напряжение, избавиться от которого самостоятельно практически невозможно. Однако игнорировать это состояние неправильно, рано или поздно оно обязательно отразиться не только на нашей внешности, но и на самочувствии.

При нервном напряжении падает работоспособность, ухудшается сон, появляется апатия и непреходящее чувство безысходности, мешающее человеку полноценно жить. Спустя какое-то время подобное состояние становится хроническим, на фоне этого страдает гормональная и иммунная системы организма, то есть он теряет должную защиту перед всевозможными вирусами и заболеваниями. Отсюда начинаются постоянные простуды, болезни сердца и сосудов и пр. Ну, а внешне это проявляется в выпадающих волосах, мешках под глазами, а так же тусклом оттенке кожи.

К признакам нервного напряжения можно отнести:

— потерю жизненной активности;

— проблемы со сном;

— раздражительность без видимой причины;

— отчужденность.

С появившимся нервным напряжением бороться важно с первых симптомов.

Первый и самый легкий способ борьбы с таким состоянием – физическая нагрузка. Вы можете устроить пробежку, записаться на танцы, увлечься спортивной ходьбой и пр. Любые занятия спортом помогают преодолеть стресс и нервное напряжение, так как физические нагрузки приводят к всплеску уровня эндорфинов – гормонов счастья.

Избавиться от напряжения поможет и медитация, набирающая в последнее время все большую популярность.

Научитесь переключаться без особых усилий с одного занятия на другое. Взгляните на детей, которые не знакомы с понятием «нервное напряжение», у них есть чему поучиться. После трудового дня не стоит думать постоянно о проблемах на работе. Одевая халат и домашние тапочки задумайтесь о собственном комфорте и благополучии своих близких.

Правильно распределяйте свои выходные, не следует «запирать» себя в четырех стенах, обязательно организуйте общение с интересными людьми и выход в свет.

С нервным напряжением дополнительно борется правильное питание и прием поливитаминов. Тяжелая пища и фаст-фуд могут стать причиной серьезного стресса. Питание должно давать человеку необходимую энергию, а не угнетать и захламлять его организм.