Многие из нас, первым делом, просыпаясь утром, бежим первым делом к компьютеру, чтобы проверить почту или просто посмотреть, что там новенького. И, казалось бы, ничего страшного, но именно это и есть первые признаки интернет-зависимости. Но не стоит пугаться, ведь наличие данных признаков не говорит о том, что вы страдаете психическим расстройством. Просто пока это дурная привычка, но если не избавляться от нее, то она может привести к плохим последствиям.

К признакам интернет-зависимости относится и то, что вы постоянно проводите время на различных сайтах, и читаете не только нужные сайты, а просто гуляете по просторам интернета машинально. Многие зависимые люди проверяют почту не потому что ждут важное письмо, а потому, что им приносит удовольствие сам процесс открытия почтового ящика. Заметить что вы много времени проводите в интернете самостоятельно практически невозможно. Человеку, страдающему интернет — зависимостью намного проще написать электронное письмо другу, чем позвонить и поговорить с ним, или встретиться. Но многие переживают, насколько опасна эта зависимость?

Первый негативный фактор — потеря зрения. Какой бы защитный монитор не был и какие бы защитные очки вы не носили, глаза все равно испытывают огромную нагрузку. Мышцы глаз постоянно напряжены, от этого глаза страдают, а, следовательно, и портится зрение. Самый лучший способ защиты от этого — вставать из-за компьютера каждый час и делать передышку не менее пятнадцати минут. Отличный способ дать отдохнуть глазам — сделать зарядку для глаз. Например поднять зрачки вверх, затем вниз, вправо, влево и повторять это раз пять.

Также во время отдыха от монитора не стоит смотреть телевизор, ведь переход от одного экрана к другому не улучшит положение. Следующая проблема с которой вы можете столкнуться из-за интернет-зависимости — это боли в спине и сколиоз. Ведь сидя за компьютером человек нередко принимает самые вредные для спины позы. Если вам необходимо тратить много времени на работу за компьютером то приобретите бандаж, который будет поддерживать вашу спину и не позволит сутулиться. Так же разнообразьте свой день с помощью занятий йогой, плаванием, которые очень полезны для спины.

Еще одна проблема, вызванная интернет-зависимостью — асоциальность. Дело в том, что человек, который постоянно проводит время в интернете перестает скучать по реальной жизни и общению, ведь ему становится легче написать электронное письмо или пообщаться по скайпу, чем встретиться с человеком в реальной жизни. Именно по этой причине зависимый человек начинает тяжело сходиться с людьми, чувствовать себя неловко в новой компании. Избавиться от этого недуга гораздо сложнее, чем от предыдущих.

Так как же избавиться от интернет-зависимости? Для начала надо понять только то, что кроме вас никто вам в этом не поможет. Есть один хороший метод, который реально помогает. Оцените время, которое вы проводите в интернете в сутки, и проанализируйте, сколько из этого времени уходит на нужные дела. Этот отрезок времени и есть ваш минимум. Теперь каждый день постарайтесь сидеть в интернете только это время и укладываться в него.

Также приклейте на монитор яркие бумажки с надписями, которые отражают негативное влияние Интернета на вас. Заведите домашнее животное, которое будет отнимать у вас много времени на уход и ласку. Самый надежный способ — обратиться к психологу, который сможет вам помочь. Он проведет беседу и выяснит, что так манит вас в интернете. Умейте радоваться реальной жизни, наблюдать за окружающим миром и многим другим!