Архив рубрики: Спасительный ЗОЖ

все,что касается здорового образа жизни

Шесть сладостей, в которых можно себе не отказывать

Все знают, что сладости не совсем полезные продукты. Кроме лишнего веса как эстетической проблемы, их употребление вредит и здоровью: нарушение липидного обмена ведет к диабету, атеросклерозу, ишемической болезни, ухудшает работу печени.

Но, кроме того, что углеводы – источник энергии и поэтому необходимы организму, так иногда хочется побаловать себя чем-то вкусненьким. Выход есть: употреблять те сладости, которые не только не навредят вам, но и будут полезными.

Вкусные сладости

Черный шоколад

Вкус этого лакомства не всем по душе, но до тех пор, пока не распробуете. Гурманы никогда не предпочтут молочный шоколад черному. Чем больше в нем какао-бобов (от 52% до 92%), тем больше в нем антиоксидантов, которые «борются» со свободными радикалами – причиной возникновения рака. Такой шоколад улучшает настроение, снижает вероятность образования тромбов, помогает работе сердца: если нет под рукой валидола, врачи советуют положить под язык кусочек горького шоколада.

Читать далее Шесть сладостей, в которых можно себе не отказывать

Десять советов по здоровому питанию

Вы все еще страдаете от своего веса и планируете вернуться к более ранним здоровым привычкам в еде? Однако вам все еще сложно? Ну, это случается со всеми, так как организм требует времени, чтобы приспособиться к новым здоровым привычкам. Важнейшими шагами являются употребление в пищу продуктов, которые в основном производятся от растений, и ограничение количества продуктов с высокой степенью переработки. Читать далее Десять советов по здоровому питанию

Целлюлит не норма. Встречаем лето с гладкой кожей

С наступлением тепла многие женщины озадачены своим внешним видом. Глядя на себя в зеркало, они рассуждают, что следовало бы сбросить несколько килограмм. Присмотревшись к собственному отражению более пристально, обнаруживают на коже в определенных местах тела «апельсиновую корку». Ну вот! Еще и целлюлит появился…Читать далее Целлюлит не норма. Встречаем лето с гладкой кожей

Лучший отдых — это комфортный сон

Физическое, равно как и психологическое состояние человека в большей степени зависит от умения чередовать работу с отдыхом. Отдых может быть разным. Для кого-то это неспешные вечерние прогулки в парке, а кто-то наоборот набирается сил, активно проводя время на даче или в путешествии. Но любой вид отдыха не будет считаться полноценным, если на сон было отведено мало времени или же спальное место было неудобным. После такого сна чувствуется непреодолимая усталость, разбитость во всем теле. Можно утверждать, что день будет испорчен. Читать далее Лучший отдых — это комфортный сон

Двадцать способов восстановления энергии

IF

Эти простые советы помогут вам снять напряжение и обрести новые силы без помощи кофе и энергетиков:

1. Больше времени проводите на свежем воздухе, хорошо проветривайте помещение — это усиливает циркуляцию жизненной энергии.

2. Если вы все время сидите в полутьме, это навевает на Вас сон. Раскройте шторы, впустите в комнату солнечный свет.Читать далее Двадцать способов восстановления энергии

Не знаете как укрепить иммунитет ребенка? Заведите кошку!

17-cat-next-to-baby-636(1)Ох, как часто можно увидеть объявления типа «Отдам кошку в хорошие руки в связи с рождением ребенка». Новоиспеченные родители убеждены, что поступают верно, стремясь обезопасить свое чадо от развития возможных инфекций. На самом деле, все обстоит совершенно иначе. Сошлюсь на свой опыт. Читать далее Не знаете как укрепить иммунитет ребенка? Заведите кошку!

Пряности помогут стать стройнее

Какие только виды диет не привлекают внимание людей с избыточным весом. Но мало кто знает, что быстро и эффективно можно похудеть за счет употребления пряностей. Эти «чудо добавки» имеют свойства, способствующие ускорению обмена веществ и уменьшению аппетита. Но поскольку о влияние употребления пряностей на вес знают не многие, то добавлением их в пищу порой просто пренебрегают. А зря! Читать далее Пряности помогут стать стройнее

Борьба за стройность: мифы о правильном питании

Вы знаете массу диетических норм, едите только полезные продукты, уверены, что ваш режим питания оптимален. Но почему-то эти меры не дают желаемого результата.

А может быть, источник ваших знаний о правильном питании – это бабушкины представления? Но ведь диетология идет вперед, и новые исследования часто опровергают самые, казалось бы, незыблемые догмы. Обсудим некоторые из них.

1. На завтрак надо есть только углеводы.
Действительно, углеводная пища – источник энергии. Она хороша с утра для тех, кто вскоре после завтрака будет заниматься спортом, тяжелым физическим трудом. Но для многих ли из нас характерны большие физические нагрузки? Читать далее Борьба за стройность: мифы о правильном питании

Как справиться с послеродовой депрессией

Рождение ребенка – огромное счастье практически для каждой женщины. Эта радость дает ей силы для того чтобы заботиться о малыше и помогать ему знакомиться с окружающим миром. Однако нередко бывает так, что женщина после родов чувствует себя подавленной и уставшей. Такое состояние называется послеродовой депрессией. Если не лечить депрессию, то она может затянуться на долгое время. Как же справиться с этим состоянием? Читать далее Как справиться с послеродовой депрессией

Не позволяй стрессу собой управлять

На сегодняшний день очень многие только и говорят о стрессе и его последствиях. Складывается впечатление, что о нем просто модно говорить. На самом деле стресс — это действительно весьма актуальная проблема. Ведь на первом месте по количеству смертности находятся патологии сердечно-сосудистой системы, которые вызваны чаще всего стрессом. При этом в 1812 году известный французский врач Франсуа Бруссе в своей докторской диссертации, посвященной инфаркту, указал, что это весьма редкое заболевание, которому подвержены мужчины творческих профессий. Читать далее Не позволяй стрессу собой управлять

Здоровый сон — залог отличной памяти

Вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит в вашей голове, пока вы спите? Ученые только начали подходить к разгадке этой тайны. Но есть кое-что, что им давно известно: наш мозг не прекращает работу ни на долю секунды.

Достаточно ли качественен ваш сон?

Важнейшая функция сна — укрепление памяти. Именно когда мы спим, недавно полученная информация становится долговременной памятью. Конечно, мы учим что-то новое, находясь в сознательном состоянии, но, стоит нам отключиться, только что выученное «прирастает» к давно известному и освоенному материалу и становится его частью. Помните старую студенческую примету: положить конспекты под подушку накануне экзамена? Как видите, она имеет под собой реальную основу. Читать далее Здоровый сон — залог отличной памяти

Как избавиться от нервного напряжения

У каждого третьего жителя современных мегаполисов отмечается хроническое нервное напряжение. Городская суета, автомобильные пробки, скопления людей в общественном транспорте, загрязненный воздух, вызывающий гипоксию, стрессы на рабочем месте – в совокупности эти неблагоприятные факторы вызывают глубокое нервное напряжение, избавиться от которого самостоятельно практически невозможно. Однако игнорировать это состояние неправильно, рано или поздно оно обязательно отразиться не только на нашей внешности, но и на самочувствии.

При нервном напряжении падает работоспособность, ухудшается сон, появляется апатия и непреходящее чувство безысходности, мешающее человеку полноценно жить. Спустя какое-то время подобное состояние становится хроническим, на фоне этого страдает гормональная и иммунная системы организма, то есть он теряет должную защиту перед всевозможными вирусами и заболеваниями. Отсюда начинаются постоянные простуды, болезни сердца и сосудов и пр. Ну, а внешне это проявляется в выпадающих волосах, мешках под глазами, а так же тусклом оттенке кожи. Читать далее Как избавиться от нервного напряжения