В последнее время люди живут в постоянном ощущении опасности. Теракты, катастрофы и войны не оставляют спокойными никого. Иногда мысли об этих явлениях могут перерасти в навязчивые мысли и идеи. Чаще всего они являются результатом перенесенного стресса или психологической травмы.

Человек может думать, что давно все пережил и забыл, но мозг неустанно твердит ему о том, что проблема еще не решена. Именно поэтому в нашей голове и зарождаются навязчивые мысли, которые с каждым разом принимают все более драматичный характер.

Если навязчивые мысли не вызывают психологического дискомфорта, и человек легко может от них избавиться, волноваться не нужно. Но если навязчивые мысли становятся бесконтрольные и вызывают у человека страх и тревогу, то это повод задуматься и обратиться к врачу или к психотерапевту.

Существует 10 вариантов для самостоятельной борьбы с навязчивыми мыслями

1. Первое, что нужно сделать, это заметить, что у вас реально есть навязчивые мысли.
2. Собрать как можно больше информации о проблеме, понять причины ее возникновения и продумать способы решения.
3. Усилием воли настроиться на положительный результат. Человек может со всем справиться, главное не паниковать и не считать, что ситуация не решается.
4. Навязчивая мысль — это способ нашей психики обратить внимание на ситуацию, в которой было что-то важное. Наша психика, таким образом, пытается прожить и завершить ситуацию. Поэтому ни в коем случае не нужно подавлять навязчивые мысли, лучше попытаться проанализировать причины их появления.
5. Можно воспользоваться техникой механического письма. Должен получиться такой диалог, во время которого можно узнать, откуда у человека навязчивые мысли. Пишите все именно так, как слышите, чтобы потом прочитать и посмеяться. Смех устраняет стресс и ликвидирует напряжение и негатив, поэтому вам сразу станет легче.
6. Постарайтесь увидеть плюсы в ситуации, мысли о которой неустанно закрадываются к вам в голову. Человек устроен так, что помнит только плохое, но наверняка в той ситуации были и хорошие моменты, не забывайте о них.
7. Всесторонне применять методы релаксации, йоги, медитации, что снимет тревогу и позволит расслабиться.
8. По возможности исключить психологические травматические ситуации на работе и дома.
9. Старайтесь не дать кому-либо возможности испортить вам настроение, помогая тем самым организму вырабатывать серотонин — гормон удовольствия. Ведь именно его недостаток связывают с возникновением навязчивых мыслей.
10. Весьма полезны и водные процедуры. Не важно, что это будет – бассейн, природные водоемы, бани или просто контрастный душ.

Итак, если вы получили истинную подоплеку своего страха, который зажигает одну и ту же мысль, нужно постараться не противоборствовать ему, а принять. Не отворачивайтесь от идеи, а попробуйте распознать ее со всех сторон. Мозг поэтому пытается вам подсказать, что проблему надо решать другим способом, чем отмахиваться. Примите свой страх и можете считать, что наполовину разбили его.