Йога: через тело к душе

Санскритское слово «йога» переводится как «сосредоточение», «обуздание», «гармония». Родина йоги – Индия, именно там более пяти тысяч лет назад зародилось философское учение о познание божественного через совершенствование духа. Сегодня йога популярна как оздоровительная гимнастика, но это не делает ее менее эффективной для пользы духа, ведь за тысячелетия принципы упражнений остались прежними.

— В йоге недопустима резкость движений и чрезмерная физическая нагрузка. Благодаря своим плавным и долгим упражнениям, йога придает гибкость и подвижность суставам.

— Упражнения укрепляют мышечный каркас грудной клетки и спины, это не только делает осанку королевской, но и помогает позвоночнику справляться с ежедневными нагрузками.

— Йога улучшает координацию движений.

— Плавные, неторопливые движение йоги повышают эластичность мышц.

— Удивительно, но выполнения незамысловатых, как нам кажется, упражнений, оказывает благотворное и оздоровительно влияние на наши внутренние органы!

— Дыхательные упражнения йоги способны избавить человека от психических заболеваний: стрессов, неврозов, депрессии… Йога не только укрепляет нервную систему, но и учит сохранять спокойствие в трудных обстоятельствах и грамотно расслабляться.

— После занятий йогой долгое время не появляется чувство голода, это помогает похудеть.

Достоинств у йоги много, чтобы занятия были эффективны, нужно соблюдать некоторые правила:

— Заниматься йогой следует только в теплом помещение. Если вам будет холодно, ваше тело будет напряженным, вы не сможете расслабиться.

— Не должно быть никаких отвлекающих факторов – во время занятий йогой есть только вы и ваше тело!

— Не рекомендуется принимать пищу в течение трех часов до занятий.

— Не каждое упражнение можно выполнить с первого раза, для этого требуется хорошая растяжка, поэтому не торопитесь и не доводите себя до болевых ощущений, все придет со временем.

Занявшись йогой, вы и не заметите, как оздоровится не только ваше тело, но и ваш дух! Все-таки это древнеиндийская философия!

В мире Гармонии

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz

Йога: через тело к душе: 3 комментария

  1. Йога мне интересна. Много читала и смотрела, пыталась самостоятельно заниматься. Но что-то не то. Думаю, с инструктором или просто помощником занятия стали бы максимально эффективными.

  2. Несколько замечаний по статье.
    В йоге есть упражнения, где используются движения, порою резкие (например вьяямы).
    Теплое помещение является тоже не таким уж обязательным условием, если правильно выстроить свою практику, сделать перед основной частью хорошую разминку, разогревающие дыхательные упражнения. А самые лучшие занятия получаются вообще на природе.
    Легкие болевые ощущения, а также жжение в мышцах вполне допустимы. Без них не будет прогресса в Ваших занятиях. Нельзя допускать сильную боль и дрожание конечностей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *