Усталость. Как с ней бороться

 

Каждый человек рано или поздно сталкивается с усталостью. Некоторые считают это мелочью, на которую не стоит обращать особого внимания. Но на самом деле усталость может привести к различным заболеваниям и депрессивным состояниям, избавиться от которых будет непросто. Именно поэтому необходимо сразу устанавливать причины появления усталости и избавляться от них.

Многие люди, которые не успевают нормально покушать, утоляют голод с помощью шоколадных батончиков. Но делать это категорически запрещается. Ведь из-за резкого скачка сахара в организме после употребления шоколада у человека вырабатывается много инсулина. Он снижает уровень глюкозы в крови до минимума. По этой причине у человека возникает сильное головокружение и усталость. Поэтому если вы захотели перекусить, то лучше купить фрукты или овощи, которые содержат в своем составе не только фруктозу и глюкозу, но и клетчатку, пектин и крахмал. Все эти компоненты позволяют нормализовать уровень сахара в крови на протяжении двух — трех часов.

Если во время работы вы все время на ногах, то вам просто необходимо снимать усталость. Для этого лучше всего использовать специальные ванночки для ног. Сейчас есть ванночки для ног с массажерами, что еще лучше позволяет снять усталость с ног. Если ванночки для ног у вас нет, то просто примите горячую ванну с морской солью и эвкалиптовым маслом. Старайтесь покупать обувь на небольшом каблуке. Следите за тем, чтобы обувь была комфортной, а также изготовленной из качественных материалов. Для того чтобы ноги перестали болеть, необходимо встать на четвереньки. В этой позе происходит дренаж вен.

Ограничивайте себя в употреблении жирной пищи. Ведь многие люди уже пострадали от фаст-фуда. Если вы не хотите, чтобы ваш живот был большим и дряблым, то питайтесь только здоровой пищей. Медики не советуют делать несколько дел одновременно. Это очень быстро приводит к усталости. Именно поэтому необходимо пользоваться органайзером, в котором вы сможете расписать весь свой день. После того, как органайзер станет вашим помощником, вы сразу заметите, что стали меньше уставать.

Психологи утверждают, что если человек долгое время носит темную одежду, то он быстрее устает. Поэтому если вы хотите чувствовать себя бодро и весело, носите яркую одежду. Если вы работаете в фирме, где нельзя носить яркую одежду, то лучше выберете одежду светлых тонов, чем темных. Самым мощным источником усталости является компьютер. Но в современном мире трудно представить организацию, в которой бы не пользовались компьютерами. Для того чтобы глаза отдохнули, необходимо смочить два ватных тампона водой и приложить к глазам на десять — двадцать минут. Подобный компресс отлично снимет усталость с ваших глаз.

Одной из самых вредных привычек является курение. Оно не только отрицательно влияет на здоровье, но и способствует возникновению усталости у человека. Ведь во время курения сужаются сосуды, и происходит кислородное голодание. Все это приводит к умственной нагрузке и усталости. Если вы решили бросить курить, то не стоит сразу ждать результата. Организм должен пережить своеобразный стресс и лишь, потом вы почувствуете прилив сил и энергии.

Старайтесь, как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Гуляйте перед сном, и тогда ваш сон будет крепким. А крепкий сон гарантирует хорошую работоспособность в течение всего дня. Обязательно устраивайте себе выходные. Ведь наш организм нуждается в отдыхе. Таким образом, можно сделать вывод, что избавиться от усталости возможно. Но для этого надо соблюдать все вышеперечисленные правила.


В мире Гармонии

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz

Усталость. Как с ней бороться: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *