Архив метки: упражнения

Йога в помощь при беременности и родах

 

Дыхание – основа жизни человека. Правильное дыхание – залог крепкого здоровья. Научиться контролировать дыхание и направить его в русло положительного влияния на организм может любой желающий. Ну, а осознанное дыхание для беременной женщины полезно не только ей самой, но и малышу, так как помогает ему получать достаточное количество кислорода.

Пранаяма при беременности

В йоге отрегулированное особым образом дыхание называется пранаямой. Это способ, позволяющий человеку восстановить потраченную энергию, снять усталость и избавиться от стресса. Пранаяма просто необходима для беременной женщины, желающей избавить своего ребенка от возможных неприятностей, таких как гипоксия плода, преждевременное отслоение плаценты, обвитие пуповиной. Для самой мамы йогическая дыхательная гимнастика также окажется полезной и позволит избежать позднего токсикоза, перенашивания, слабости родовой деятельности или стремительных родов. Continue reading

Способы сохранения энергетического потенциала человека

В мире все состоит из энергии. Сам человек, по сути, является энергией и при этом он находится в постоянном взаимодействии с другими энергиями. Термином «энергетика» в эзотерическом учении пользуются, когда хотят обозначить действие излучения или усвоения энергии. Выделяют две основные формы энергии человека: свободную и физиологическую. Первая энергия представляет собой производную от Космической энергии, которая проходит через все тело человека. Физиологическая энергия образуется путем усвоения пищи, а обе эти энергии образовывают энергетическое поле (оболочку) человека. Continue reading

Десять советов для быстрого роста волос

На сегодняшний день можно не беспокоиться в случае, если волосы не отвечают той длине, которая кажется наиболее привлекательной для вас. Конечно, можно пойти в салон красоты и нарастить волосы, но существует масса других, более простых и дешевых способов, как сделать ваши локоны длинными и красивыми. Воспользуйтесь десятью универсальными советами и ваши пряди начнут очень быстро расти, позволяя сделать самые умопомрачительные прически.  

Во-первых, надо сделать правилом – мыть голову строго в определенное время. Волосы необходимо мыть утром или днем. После того, как вымыли волосы необходимо обернуть их сухим полотенцем и оставить на полчаса. Continue reading

Постигаем созидающую визуализацию

Многие люди не могут для себя прояснить, что означает термин «визуализация», при этом обеспокоены тем, что не могут увидеть мысленный образ или нужную картинку. Не стоит придавать большого значения этому термину. Стоит заметить, что для успешной визуализации вовсе не обязательно четко видеть тот или иной образ. Каждый человек по-своему мысленно рисует нужные картины, используя при этом свое воображение и фантазию. Если вы все-таки считаете, что у вас есть трудности с визуализацией, то имеет смысл проделать описанные ниже упражнения. Continue reading

Как убрать негативные кармические наработки

Карма – это весь накопленный вами опыт пребывания в материальном мире, чаще негативный – окрашенный негативными эмоциями. Вот они-то и стираются.

Теория упражнения.
Всё, что вы не приняли как есть (без попыток противостоять этому, удерживать, игнорировать, подавлять или изменять), накапливается в виде кармы, плохой или хорошей, в зависимости от испытываемых эмоций. Если вы хотите избавиться от кармы, нужно позволить ей выйти, и принять ее как есть. Иначе она останется, и цепная реакция накопления кармы будет продолжаться. В тот момент, когда вы позволяете чему-то быть как есть, это перестает вас беспокоить и оказывать на вас неблагоприятное влияние. Continue reading

Как использовать визуализацию

Основная техника созидающей визуализации проста. Теперь важно научиться пользоваться ею так, чтобы она действительно работала на вас…, что поможет вам внести позитивные изменения в свою жизнь. Чтобы наиболее эффективно использовать созидающую визуализацию, полезно знать несколько основных понятий и научиться некоторым методикам продвинутого этапа.

Важнее всего помнить, что созидающую визуализацию надо использовать часто, и она должна стать регулярной частью вашей жизни. Большинство людей считают, что ею надо заниматься понемногу каждый день, особенно когда вы начинаете изучение.

Я предлагаю вам регулярно устраивать медитативные периоды для созидающей визуализации, примерно по 15 минут каждое утро после пробуждения и вечером перед сном (в это время она более эффективна), а также и днем, если вам удается. Всегда начинайте период медитации с полного расслабления и затем переходите к визуализации и утверждениям. Continue reading

Дыхательная гимнастика. Ее применение и эффективность

Физиологическое действие дыхания многообразно и не ограничивается лишь нормальным газообменом и процессами окисления. В зависимости от своего типа дыхание может действовать как успокаивающе, так и возбуждающе. Тем, кто готовится к освоению йоги и медитации, необходимо с самого начала овладевать брюшным (диафрагмальным «мужским») типом дыхания. Это важно для успеха тренировки, так как дыхательная гимнастика хорошо сочетается с упражнениями в мышечном расслаблении.

При диафрагмальном дыхании во время выдоха сокращаются мышцы передней брюшной стенки, живот несколько втягивается, увеличивается кривизна купола диафрагмы и лёгкие, сокращаясь в объеме, вытесняют воздух. Во время вдоха мышцы расслабляются, диафрагма становится плоской, и нижние отделы лёгких, засасывая воздух, растягиваются. В зависимости от вдоха или выдоха, давление внутри меняется, и, таким образом, правильное диафрагмальное дыхание оказывает массирующее действие на органы брюшной полости. Continue reading

Йога: через тело к душе

Санскритское слово «йога» переводится как «сосредоточение», «обуздание», «гармония». Родина йоги – Индия, именно там более пяти тысяч лет назад зародилось философское учение о познание божественного через совершенствование духа. Сегодня йога популярна как оздоровительная гимнастика, но это не делает ее менее эффективной для пользы духа, ведь за тысячелетия принципы упражнений остались прежними.

— В йоге недопустима резкость движений и чрезмерная физическая нагрузка. Благодаря своим плавным и долгим упражнениям, йога придает гибкость и подвижность суставам.

— Упражнения укрепляют мышечный каркас грудной клетки и спины, это не только делает осанку королевской, но и помогает позвоночнику справляться с ежедневными нагрузками.

— Йога улучшает координацию движений. Continue reading

Как изменить образ жизни. Новый взгляд на серые будни

Итак, вы взрослый человек, имеющий специальность, достигший определенных высот в карьере и ведущий сложившийся за долгие годы уклад жизни. Но чего-то мучительно не хватает. Важно, что всегда есть куда расти и есть что попробовать в этой жизни.

Если вы действительно нацелены на успешный рост и развитие, то можно попробовать воспользоваться некоторыми советами:

1. Кардинально смените прическу. Если вы хотите изменить свою жизнь, измените свой образ. Это правило действует на 100%!

2. Попробуйте себя в роли шеф-повара. Готовьте по рецептам или придумывайте блюда сами, кто знает, быть может, у вас талант? Continue reading

Исцеление вниманием

«Боль ушла… Ее больше нет!»

Внимание исцеляет. Универсальный энергетический подход позволяет рассматривать болезнь как явление блокировки прохождения энергии по определенным каналам физического и энергетического тела. Экстрасенсорное выравнивание энергетического тела и иглоукалывание воздействуют на каналы прохождения энергии и снимают блокировки.

Эта задача решается наиболее просто с помощью внимания. Например, вы почувствовали боль в области сердца. Попробуйте сосредоточиться на той части сердца, в которой боль локализована, войдите в боль и чувствуйте ее до тех пор, пока она не начнет перемещаться. Следуйте своим вниманием за перемещением боли и входите в нее. Закончатся перемещения — и боль уйдет. Сознание, фокусируясь на больном участке, направляет туда энергию и разблокирует энергетические каналы. Continue reading

Существует ли женская йога

Многие задаются вопросом, существует ли женская йога. И если да, то чем принципиально она отличается от мужской йоги. Начнем с того, что никто не станет спорить, что женская физиология значительно отличается от мужской. Следовательно, и направление определенных упражнений в йоге также должны отличаться. Упражнения и ассаны, которые воздействуют, главным образом на мочеполовую систему и область таза полезны, конечно, как мужчинам, так и женщинам. Но все-таки, поскольку женщины больше имеют «привязок» в этой области благодаря своей физиологии и способности к деторождению, то именно для них эти упражнения являются существенными.

Даже в случае, когда нет особых расстройств в области мочеполовой системы, каждой женщине будут очень полезны ассаны, направленные на улучшения гармонизации всех важных центров организма. Но по понятным причинам именно женщины более подвержены гормональным перепадам, а потому имеет смысл отметить, что женская йога немного может отличаться от мужской. Многим женщинам просто чисто физически выполнять некоторые упражнения. Но надо отметить, что поскольку йога — это не просто физические упражнения, а целая философия, вмещающая в себя духовное развитие и физическое, то можно с уверенностью сказать, что рано или поздно результаты непременно будут. Continue reading