Архив метки: эмоциональное состояние

Дыхательная гимнастика. Ее применение и эффективность

Физиологическое действие дыхания многообразно и не ограничивается лишь нормальным газообменом и процессами окисления. В зависимости от своего типа дыхание может действовать как успокаивающе, так и возбуждающе. Тем, кто готовится к освоению йоги и медитации, необходимо с самого начала овладевать брюшным (диафрагмальным «мужским») типом дыхания. Это важно для успеха тренировки, так как дыхательная гимнастика хорошо сочетается с упражнениями в мышечном расслаблении.

При диафрагмальном дыхании во время выдоха сокращаются мышцы передней брюшной стенки, живот несколько втягивается, увеличивается кривизна купола диафрагмы и лёгкие, сокращаясь в объеме, вытесняют воздух. Во время вдоха мышцы расслабляются, диафрагма становится плоской, и нижние отделы лёгких, засасывая воздух, растягиваются. В зависимости от вдоха или выдоха, давление внутри меняется, и, таким образом, правильное диафрагмальное дыхание оказывает массирующее действие на органы брюшной полости. Continue reading