Как справиться со стрессом

Самой коварной современной ловушкой является стресс. В него попадают незаметно и легко. А выбраться из него бывает очень тяжело. Но психологи едины во мнении, что каждому человеку стресс необходим. Как же найти золотую середину? Что нас делает сильнее? Психологи сходятся во мнении, что спокойная и размеренная жизнь очень похожа на пресную овсянку. Такая жизнь не несет в себе никакого драйва и вкуса. Когда человек прибывает в спокойном состоянии и в комфортных условиях, он лишает себя эмоциональных переживаний. Такое состояние еще называют сенсорным голодом. Человек даже может сойти с ума из-за этого. Освобожденные от страстей и ежедневных волнений люди, более склонны к душевным расстройствам, различным заболеваниям и стрессам. Человеческую психику закаляют только регулярные переживания и стрессовые ситуации. Они поддерживают человека в тонусе. Благодаря этому человек может выжить. Парадокс заключается в том, что беспокойная жизнь позволяет нам с легкостью противостоять трудностям. Все дело в том, что благодаря стрессу организм включает все нужные механизмы для адаптации к окружающей среде. Все это, без сомнения, делает нас сильнее. Эмоциональные встряски важны, но также не стоит и увлекаться. Три основных стрессовых типа. Все мы по-разному реагируем на стресс. Прежде всего, все эти реакции относятся к женщинам. Американскими учеными, которыми оказывалась психологическая помощь при стрессе, выделено три основных стрессовых типа. Кроме того, реакция на стресс указывает на возможные проблемы со здоровьем. Истерический тип. Часто такой тип встречается у людей, которые взваливают на себя непосильный груз обязанностей и забот. Кроме того, этот тип свойственен людям, занимающимся решением сотни задач одновременно и занимающим высокий пост. Следствием является повышенный уровень гормона стресса кортизола и постоянное напряжение. Этот тип подвержен быстрому перегоранию и подвержен всевозможным заболеваниям. Что нужно делать? — научитесь выделять первостепенное и второстепенное, распределять свои силы, не стоит накидываться на все дела сразу, делайте все по порядку и составляйте списки; — дышите диафрагмой, если начали чувствовать, что начинаете истерить и волноваться. Это поможет успокоиться и снизит сердцебиение; — сходите на глубокий массаж, который способствует выработке гормонов, влияющих на хорошее настроение; — перед тем, как лечь спать, посетите ванну с ароматическими маслами. Слабый тип. Если ваш тонус всегда снижен, и вы чувствуете сонливость, слабость и плохое настроение духа, что означает слабую стрессоустойчивость — это ваш тип. В этом случае уровень гормонов стресса снижается, а организм начинает реагировать на безобидные и самые слабые внешние раздражители. В этой ситуации нужно обязательно повысить уровень кортизола. — следите за тем, чтобы у вас был плотный обед; — периодически балуйте себя сладостями, что позволяет повысить уровень эндорфинов; — от хронического чувства усталости вам поможет диафрагмальное дыхание; — принимайте ароматические ванны с розмарином и лавандой. Они не раздражают нервную систему и обладают тонизирующим эффектом. Тип «вещь в себе». Если вы обладаете замкнутым типом, вы страдаете стрессом больше других людей. Среди этого типа больше мужчин, так как дамы очень любят поговорить. Человек отдаляется от внешнего мира, начинает отгораживаться от своих знакомых и друзей, начинает замыкаться в себе. Если наступает тяжелый период, человек может целыми днями находиться дома в полном одиночестве. Здесь существует только одно решение для того чтобы снять стресс – постараться стать более открытым, не бояться выражать свои чувства и эмоции. Следует больше окружать себя позитивными и веселыми людьми. Хотя такое правило с уверенностью можно отнести ко всем трем стрессовым типам. Если вы оказались под влиянием стресса, важно быстро выйти из него    

В мире Гармонии

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz

Как справиться со стрессом: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *