Гипертония болезнь века. Способы ее профилактики

В анализе Американской кардиологической ассоциации есть различные положительные моменты. В первую очередь специалисты уверены, что большую часть сердечно сосудистых заболеваний все-таки можно предотвратить. И основным направлением должна стать целенаправленная профилактика и раннее лечение гипертонии. Залог успеха заключается в физической активности (тренировках выносливости — беге, спортивной ходьбе, плавании, велосипедном спорте) и правильном сбалансированном питании.

 

Последним универсальным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний специалисты признали калий. Результаты исследований просто поражают. Если бы жители нашей планеты увеличили содержание этого макроэлемента в собственном рационе за счет включения в него большего количества различных фруктов и овощей, ежегодно в масштабах Земли удалось бы предотвратить 1100 тысяч инсультов. Масштабы возможной пользы для здоровья поражают.

 

И это не пустые слова: опубликованные американскими кардиологами результаты Неаполитанского исследования, в котором приняли участие 247 тысяч человек, и которое длилось почти 19 лет, доказывают пользу этого полезного для сердца и сосудов макроэлемента. Увеличение потребления калия всего на1,64 гежедневно снижает риск инсультов на 21%!

 

Однако только профилактическим действием на них его эффект не ограничивается. Вместе с магнием, еще одним жизненно важным макроэлементом, калий влияет на поражение коронарных сосудов сердца и связанные с этим заболевания.

 

Немецкие медики, занимавшиеся этой проблемой, уверены в полученных результатах. Их рецепты не новы — нужно регулярно есть больше свежих овощей и фруктов, богатых калием. К ним-то и относятся бананы, шпинат и брокколи. Немало этого макроэлемента в цельнозерновом хлебе и мюсли, в орехах и семенах.

 

А ведь необходимые для здоровья1,64 гкалия в сутки содержатся всего в 3 бананах! Этого количества достаточно, чтобы защитить от инсульта, особенно если вы входите в группу риска по показателям артериального давления.

 


 

Нравится

В мире Гармонии

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz

Гипертония болезнь века. Способы ее профилактики: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *