Едим и…худеем. Возможно ли это?

Избыточный вес является серьезной проблемой для современного человека. Основной способ борьбы с ним – бесчисленные диеты. Кто-то посчитал, что их предложено уже более 20 тысяч, две трети женщин время от времени сидят на диетах. С такой статистикой нас должны окружать только модели! Но, увы, это не так. Почему?

Любая диета – это испытание, стресс для организма, и польза от такого «подарка» ему очень сомнительна.

Во-первых, отсутствие сбалансированного питания часто приводит к проблемам со здоровьем, к обострению хронических заболеваний.

Во-вторых, трудно выдержать однообразное полуголодное существование. В-третьих, после прекращения диеты вес, как правило, быстро возвращается.

Решение проблемы – в изменение стиля питания не на неделю, месяц, а навсегда – вот надежный и безопасный способ сохранить стройную фигуру.

В одночасье отказаться от своих привычек, кардинально изменить рацион вряд ли получится, но мелкими шажками вы обязательно придете к цели.

Простые советы, не требующие затрат ни денег, ни энергии вам в этом помогут.

Как справиться с неуемным аппетитом?

• Многим знакома ситуация, когда вкусненьким мы заедаем свое плохое настроение, душевный дискомфорт. А попробуйте получить положительные эмоции другим способом: послушайте любимую музыку, посмотрите хороший фильм, примите расслабляющую ванну.

• Укротить аппетит поможет стакан воды или отвар петрушки (пучок петрушки надо залить стаканом кипятка и пить при появлении чувства голода).

• Поможет и следующее дыхательное упражнение: встаньте прямо, поднимите руки вверх, в течение 2-3 минут глубоко подышите.

• Если вы дома, почистите зубы – это знак, психологическая установка, что перекусы на сегодня закончились.

Откажитесь от «пустых» калорий.

Пища, прежде всего, должна быть источником необходимых организму полезных веществ. Но часто мы употребляем продукты, в которых нет почти ничего полезного, хотя при этом имеется очень много калорий. К таким продуктам относятся жареная пища, фастфуд, сладкие газированные напитки, майонез, кетчуп, соусы, сдоба, алкоголь. Если исключить полностью эти продукты из своего рациона не получается, то хотя бы сократите их потребление.

Обратите внимание на пряности.

Благодаря пряностям можно преобразить, сделать вкусным любое даже диетическое блюдо. Кроме того, некоторые пряности помогают нам в борьбе за стройность. Например, известно свойство перца ускорять обменные процессы в организме, тем самым сжигая лишние калории. Тем же свойством обладает и горчица.

В фитотерапии для борьбы с лишним весом используют также базилик, петрушку, кинзу, розмарин. Очень полезна и мята. Даже ее аромат способствует похудению. Идеальный напиток – зеленый чай с мятой. Он снижает аппетит, выводит из организма шлаки, препятствует отложению жиров в подкожной клетчатке.

«Правильно» перекусывайте.

Если все-таки с аппетитом справиться не получается, надо перекусить чем-то таким, что не «загрузит» вас лишними калориями. Если вы дома, приготовьте салат из овощей, обязательно с зеленью. Сбрызгивайте его соком лимона: он растворяет жир в клетках и способствует выделению желчи, необходимой для расщепления жиров из пищи. Другие варианты: натуральный йогурт, стакан кефира с кусочком цельнозернового хлеба, отварное яйцо с овощами, бутерброд с творогом, в который добавлена мелко нарубленная зелень, тосты с медом, фрукты, особенно несладкие – выбор достаточно широк.

Психологический настрой

Помните, что успех в любом деле возможен, если есть убедительная мотивация. Ясная цель, сильное желание – ключ к успеху. Поймите и убедите себя, что вам нужно быть стройной. Во имя здоровья, ради прекрасного внешнего вида, ради самоуважения, для любимого мужчины, чтобы получить новую работу.

Знайте, что лишние килограммы могут появиться от нелюбви к себе, от неправильных мыслей. Мысли – это импульс, энергия: что мы о себе думаем, то и имеем в реальности. Используйте аффирмации, психологические настрои (например, Г.Ситина).

Следуя этим рекомендациям, вы сохраните здоровье и останетесь стройной на долгие годы. Наслаждайтесь здоровой пищей и оставайтесь стройными!

 

 

В мире Гармонии

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz

Едим и…худеем. Возможно ли это?: 8 комментариев

  1. Насчет потребления избыточного количества калорий совершенно согласен! Они как раз и являются основным источником избыточного веса.Самая лучшая методика питания это есть как можно меньше углеводов.Пить 30мг воды на 1кг. веса в день. И принимать пищу каждые 4 часа.Чем реже мы едим тем хуже.Организм это воспринимает как голодовку и вместо того ,чтобы переваривать пищу откладывает про запас в жир.Вот такой парадокс.Но эта методика работает сто процентов.Сам ей пользуюсь и никогда не испытывал проблем с лишним весом,а мне уже за сорок.Всем удачи))).

    1. Спасибо, Виктор, за интересный метод сдерживания веса. Про «запасы жира» очень доходчиво пояснили. Все таки корень всех проблем, получается, как не крути, психологический.

  2. Есть и худеть всегда можно. Только многие из нас никак не хотят проникнуться этой темой. Все советы понравились. Спасибо за информацию.

  3. Согласна, сбалансированное питание — это основа здоровой жизни. А еще обязательно взять себе за правило — не есть после шести часов вечера. Если не получается, или ну уж очень хочется есть — только сырые овощи и фрукты, натуральный йогурт или стакан кефира. Моя дочь с такой диетой похудела за месяц килограмм на пять.

  4. С этими диетами точно сам черт ногу сломает. Недавно читал одного европейского диетолога, так он,вообще, отвергает питание 4-6 раз в день. Он предлагает есть только тогда, когда хочется. И больше двигаться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *